no to pojawiam się i ja....:D Dobrze, że masz mnie i Odina- temat bardzo przyzwoity:D Co do treningu- skoro Dorota nad tym czuwa, to na pewno będzie ok, zresztą zobaczysz co i jak i w razie czego zawsze można działać. No i najważniejsze TRZYMAJ MICHĘ:*
[...] który może się liczyć , mam nadzieję że się uda ale nawet jak się nie wyrobie to spokojnie poczekam do póki sylwetka mnie nie zadowoli , gdyż jestem krytyczny wobec siebie bo zawsze może być lepiej . Co do wskazówek to skorzystam na pewno ale na to jeszcze mam kupę czasu , na razie się koncentruje na robieniu masy żeby było z czego ścinać
[...] , od dzisiaj zaczynam suplementacje. Multi Pack Max Carb AAKG Hardcore BCAA g-force Creatine Micronized 200 Mesh Jabłczan CM3 Nitrobolon 2 Strong-C Czosnek Omega 3 Potas Magnez taką suplementację przewiduję na następne 3 miesiące z czego oczywiście kreatyna będzie stosowana cyklicznie Masa!Dzisiaj wieczorem dam rozpiskę z treningu
[...] miesiaca co rano, i inne gowna zostaly przez ten tydzien docisniete duza iloscia aspityny i jendym slowem wattroba mowi nie. mialem juz tak kiedys, mozna sie domyslic od czego, natomiast to bylo dawno dawno temu a teraz jest PRAWIE to samo.. boli mnie strasznie cale podbrzusze, jest twarde i napuchniete jak pilka, waroba i to co jest po [...]
[...] młotkowo + wyprosty przedramion podchwytem x3 + drop sety + 40 minut rowerka DIETA cały czas to samo , niskie węgle z rotacją dninietreningowe i treningowe 6-8 posiłków z czego 4-5 to posiłki białkowo tłuszczowe SUPLEMENTACJA BEZ ZMIAN https://www.youtube.com/watch?v=m7Rrk0Ewr7E&feature=youtu.be [...]
[...] odporność spadła do 0 i od razu mnie jakieś świństwo wzięło.Początkowo łudziłem się że wyjdę na start chociażby treningowo ,jednakże moją formą nie prezentowałbym tego czego chcce i wyszedłbym ze zwieszoną głową a po zawodach w Pradze jestem strasznie zmotywowany do działania. Najbliższe wolne dni spędzę na regenerację i planowanie sezonu [...]
[...] atakujemy itp. Pewnych rzeczy nie mozna przewidziec, a ucieczka gdy jestesmy np. z kobieta ( przypadki 1 i 3 powyzej ) rzadko wchodzi w gre. Trzeba tez sobie uswiadomic to czego nasza policja i sady zdaja sie nie rozumiec - w momencie gdy zaczyna na******lac w ciebie paru gosci zagrozenie zycia juz sie pojawia. Nigdy nie wiesz czy podpity [...]
[...] a teraz sami się wspinamy, z tym że często po prostu towarzyszy nam były trener, dla którego wspinaczka jest pasją. No ale wracając, mniej więcej chronologicznie wypiszę czego się na treningach uczyliśmy: 1. Wspinamy się na nogach, a nie rękach, ponieważ są dużo silniejsze. 2. Ręce staramy się mieć zawsze wyprostowane (jeśli jesteśmy w tzw. [...]
Kurcze... W tym tygodniu miałem straszne urwanie głowy, bo pk z matmy, z podstaw przedsiebiorczosci, sprawdzian z silników i z bhp z czego z silników z całego materiału od początku roku *.* Zresztą... Kogo ja oszukuję? Chyba tylko siebie : P Jutro spróbuję pełną piramidkę z przerwami 1:15. Prawda jest taka, że ona i tak mi nie daje jakoś super [...]
[...] Przed sierpniem nie wiem jeszcze jak to będzie wyglądało. Nie wiem kiedy będę zdrowy (obstawiam, że najwcześniej w maju) i nie chcę na siłę tak szybko wciskać nie wiadomo czego. Zanim zacznę ten cały program polepszenia sprawności zwyczajnie będę się starał dobrze do niego przygotować i nie szaleć aż tak w wakacje (albo raczej szaleć z głową [...]
[...] PRZEDRAMIONA ok Komentarz: Trening jeden po drugim (wtorek, środa) to był słaby pomysł. Widać zwłaszcza po klatce. Zresztą ciągi poszły ale jak po grudzie ciężko. Jedyne z czego naprawdę jestem zadowolony to ,że barki poszły na progres zarówno wyciskanie od czubka jak i unoszenie.Drążek ok nie było najgorzej. Francuz no cóż co do dyspozycji [...]
[...] ale słońce go przygnietło i spaliło Czuję się jak flak. Dla mnie mniej niż 125kg to raczej wyglądam jak suchar, mięśnie ( a raczej co z nich zostało) mega płaskie, zero niczego, jakbym wczoraj pierwszy raz dotykał się sztangi. Takie życie "raz na wozie ale w większości pod wozem". Wiem, na przysżłość, że organizując zawody to występ [...]
Z ekipą niemiecką przyjedzie znany kulturysta zawodowy polskiego pochodzenia:Roland Czurlok-bardzo popularny kiedyś w Polsce: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10308255_10152087493557061_4131788453318422101_n.jpg Ukazał się też wywiad z ambasadorem zawodów w Pradze-Kai Greene [...]
[...] co minute ;) - przy pokazie trwajacym okolo 30 minut to wychodzi okolo 30 hasel reklamowych w czasie pokazu od osob ktorym nie zalezy na reklamie ;)i udawadnianiu nikomu czegokolwiek ;)" Dzieki za gratulacje.Jeszcze jakies uwagi?Dlaczego twierdzisz ze nam nie zalezy na reklamie?Czyzbys sobie to poprostu wymyslil? "No dobra ja tez [...]
[...] nie porównywały do mistrzów Kupa śmiechu i tyle. Ciekawa teoria... bo moim zdaniem w dzisiejszych czasach przy swoich umiejętnościach z czasow świetności i tak by nie miał czego szukać. Powtarzał się nie będę, dodam tylko że jeżeli sport idzie do przodu to akurat HW się cofa. Więc proszę, pokaż gdzie przekręciłem Twoją wypowiedź!!! Patrz [...]
[...] wiadomo jest ze bedac na tradycyjnej diecie ww/bialko nie je sie tego co pozadane jest w diecie l.carb. W zwiazku z tym ze caly czas bylem na diecie ww/bialko nie wiem ile czego jest np. w parowkach, pasztecie czy zoltym serze, ja takich rzeczy nie jadam. Generalnie prosze o podanie ilosci ww, bialka i tluszczu w tej diecie, do tego [...]
[...] Viva Beach Party się kłania hehe.. trzeba troche odpocząć, potem odwiedze kurorty i troche odpoczne.. Jestem bardzo zadowolony z tego sezonu.. progres jest więc jest się z czego cieszyć , od września biore się znowu ostro do pracy.. już sobie powoli obmyślał co by tu kupić.. oczywiście postaram się przeprowadzić jakiś teścić w nadchodzącym [...]
[...] na ławce rzymskiej- no nie wiem, lekarz odradzał ćwiczeń obciążających lęźdwiowy bezpośrednio 5.Szrugsy ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej [...]
[...] szybki przyrost masy i siły. W czasie cyklu dochodzi do zatrzymania w ustroju dużych ilości wody, jonów sodu, wapnia, magnezu, potasu. Może to prowadzić do nadciśnienia tętniczego krwi. Innym nieprzyjemnym działaniem testosteronu może być wystąpienie ginekomastii. Do zrobienia solidnej masy i siły nadaje się enanthat szczególnie w połaczeniu z [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
